segunda-feira, 19 de maio de 2014
"PANTURRILHAS"
Gémeos ou panturrilha. o nome científico da tão famosa batata da perna é panturrilha (também chamada de sura, batata da perna ou coração venoso periférico) é uma proeminência muscular denominada tríceps sural, situada na face póstero-superior da perna, formada principalmente pelos músculos gastrocnêmio e sóleo. Também pode ser denominada de região Gemelar. É inervado pelo nervo tibial.
Pouca gente sabe, mas a panturrilha pode ser considerada como um segundo coração no corpo humano. A razão? Ela tem a função de bombear o sangue dos membros inferiores de volta para o músculo cardíaco. Mais: quando bem fortalecido, esse músculo pode evitar lesões e auxiliar no tratamento de problemas circulatórios, varizes e trombose.
as panturrilhas são tradicionalmente um dos grupos musculares mais difíceis de serem trabalhados. “Elas são compostas por vários músculos, mas, para um bom desenvolvimento dessa parte do corpo, o treino deve ser focado no gastrocnêmio e sóleo”.
O gastrocnêmio é um músculo de fibras de contração rápida, enquanto o sóleo é um músculo de fibras de contração lenta. “Se o exercício for feito com as pernas esticadas, será trabalhado o sóleo e o gastrocnêmio. Mas se a atividade for realizada com as pernas dobradas, somente o sóleo será exigido".
“As panturrilhas podem ser fortalecidas por meio da corrida, bike, jump, step, corda, pilates e exercícios específicos orientados por um profissional de educação física”.
Concurso Corpo de Bombeiro RJ
"Concurso do Corpo de Bombeiros - Soldado Combatente" (400 vagas)
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Teste Físico:
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domingo, 18 de maio de 2014
O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL?
TREINAMENTO FUNCIONAL:
#TreinamentoFuncional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais.
Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como melhora da flexibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorespiratório. Isso tudo além de motivação e do aumento da autoestima.
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"TREINAMENTO FUNCIONAL"
2º TREINO FUNCIONAL
Galera, faltam apenas 13 dias para o nosso 2º Treino Funcional. As inscrições começam nesta 2ª feira, dia 19 de maio, comigo. O valor até o dia 30 de maio será de $ 20, 00. No dia do evento, o valor será de $ 30,00. Vc pode convidar os seus amigos para ir treinar com vc, desde que os mesmos, façam a inscrição para poder participar.
Local do Evento: CAMPO DO ALIANÇA (AO LADO DA FAETEC)- QUITUNGO -
HORÁRIO: 16 hs
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